Ekstrem periodisering med enorme mengder er avgjørende for å ta nye steg til vinteren, sier rekruttlandslagsløperen om torsdagens monsterøkt på 15 timer.

15-timersøkta forrige uke ble gjennomført på sykkel, da Endre Strømsheim hadde satt seg fore å sykle 10 000 høydemeter i en og samme økt. 

– Det er det klart mest ekstreme jeg har gjort. Det er så monotont og seigt, sier han til TV2 etter monsterøkta. 

Strømheims ekstreme treningsprogram får flere treningseksperter til å reagere. Selv Ole Einar Bjørndalen har ikke hørt om noe liknende. 

– Jeg har aldri hørt om dette tidligere. Det finnes vel noen som har gjort det. Er vel noen fjelløpere som helt sikkert har løpt opp og ned et fjell, men på sykkel som en skiskytter, det tror jeg ingen har gjort før, sier skiskytterlegenden.

Everesting
Støntet med å sykle 10 000 høydemeter i ett jafs er velkjent blant syklister, som en ekstrem variant av en «everesting».

I en everesting sykler man 8849 høydemeter (tilsvarende høyden på verdens høyete fjell Mount Everest) i samme økt. Men de som slenger på drøyt tusen høydemeter gjør seg fortjent til en plass i «High Roleur Society», en utmerkelse forbeholdt de som sykler 10 000 høydemeter i ett jafs. 

Måtte ta grep
Strømsheim la om treningsopplegget sitt i forkant av fjorårssesongen. Han begynte å trene lange økter i fem dager i strekk, deretter to dager hvile. 

Det likner mye på det treningsopplegget som den svenske skøyteløperen Nils van der Poel gjorde inn mot OL i 2022 der han tok to gull. Van der Poel fikk mye omtale i media etter at han la ut hele sin treningsfilosofi i detalj i fjor vår, og mange utholdenhetsutøvere lot seg inspirere. 

Les også: 
Treningstrender: Det beste fra Ingebrigtsen, van der Poel og triatlon

Trenerekspert: Kan fungere
Tidligere landslagstrener i langrenn Geir Endre Rogn er ikke overrasket over at Strømsheim prøver seg på en slik modell, og at det kan gi progresjon. 

– Det er mange utholdenhetsutøvere som har suksess med å trene veldig høy mengde, spesielt på sommeren. Det som kanskje er mest spesielt, er at det er så mye lange langturer. Men mange langløpere og enkelte allround- løpere får det til å fungere godt, sier Rogn til Langrenn.com. 

Han er heller ikke fremmed for å anbefale å bruke sykling som en del av mengdetreningen om sommeren for langrennsløpere og skiskyttere, så lenge det ikke går på bekostning av tradisjonell skitrening. 

– Å gjøre en god del av grunntreningen på sykkel er litt snillere, når det er så mye langt og mengde. Samtidig vil nok mange få mer igjen for løp og rulleski, selv om mengden da må litt ned, sier Rogn.

Les også:
Treningstrender: De beste langrennsøktene

God effekt
I vinter dominerte 25-åringen IBU-Cupen, og fikk sin debut på øverste nivå både i VM og verdenscupen med svært respektable resultater. Selv mener Strømsheim at det nye treningsopplegget har vært avgjørende i den sammenheng. 

Til tross for sterke prestasjoner i verdenscupen i år, ble ikke Strømsheim tatt ut på elitelandslaget for kommende sesong. 

Men som sammenlagtvinner av IBU-Cupen, har han friplass til verdenscupåpningen i november. Med gode plasseringer der, har Strømsheim muligheten til å gå seg inn i verdenscuptroppen til de påfølgende rundene. 

Det var slik Sivert Guttorm Bakken gikk seg inn på elitelandslaget og OL i sesongen 2021/22, og fikk plass på laget for sesongen 2022/23 og 2023/24. Like etter uttaket ble Bakken rammet av hjertebetennelse, en tilstand som har gjort at han verken har fått trent eller konkurrert siden verdenscupavslutningen i 2022.  

Interessert i trening og treningstrender? Her har vi samlet stoff om trening, treningsmetoder, forskning og utvikling.