I teorien skal Vetle Sjåstad Christiansen og Johannes Dale være i sitt livs form når sprinten i VM går på lørdag. Men de aner ikke om det stemmer.

Verken Vetle Sjåstad Christiansen eller Johannes Dale har kjørt noe liknende som oppkjøring til noe annet tilsvarende VM eller mesterskap. 

– Men Bjørndalen sier det kommer til å gå kjempebra, sier Dale ivrig når Langrenn.com treffer dem begge på Lygna fem dager før VM starter. 

Det de snakker om er høyderegimet de har kjørt fram til en uke før VM. Mens resten av landslaget reiste hjem etter den siste verdenscuprunden i Anterselva i januar, har Christiansen og Dale vært igjen i høyden i Anterselva. 

– Vi har kjørt høydeopphold som akklimatisering til konkurranser og mesterskap i høyden før, men vi har aldri vært i høyden som oppkjøring til etter mesterskap i lavlandet. Så vi aner ikke hvordan det vil fungere, sier Christiansen til Langrenn.com.  

Men det har Ole Einar Bjørndalen. Han brukte høyden systematisk i treningsarbeidet i årevis, og har forsikret høydeferskingene om at det kommer til å gi en merkbar og verdifull effekt på formtoppen. 

– I teorien skal vi være i på toppform fra sju til ti dager etter hjemkomst og utover, sier Christiansen. 

Se programmet for VM 2023 i Oberhof og hele verdenscupen

Er det ikke risikabelt å gamble med et helt nytt opplegg inn mot et VM? 
– Jo. Det kan du si. Men Ole Einar Bjørndalen sier det kommer til å gå veldig fint. Når han sier det, så må du jo bare prøve det, sier Christiansen. 

I Anterselva, som ligger på rundt 1600 meter over havet, har Christiansen og Dale bodd et steinkast unna den gamle skiskytterkongen. Det har vært betryggende når opplegget tross alt er uprøvd.

– Vi snakket en del med han i forkant av høydeopplegget, og hadde litt kontakt med han underveis i Anterselva, for å få litt tips. Det har vært gull verdt for oss. Han har mye erfaring på høydetrening etter hvert, og sitter på enorme mengder med kunnskap, sier Dale. 

Les også: Høydetrening vs høydeeffekt

Saken fortsetter under

Hvilke fallgruver finnes det med å kjøre et slikt høydeopphold like før et mesterskap? 
– Det er å gå på for hardt på trening i høyden. Man må være nøye med å trene roligere enn det man er vant til og kanskje det man tror. Jeg fikk stadig streng beskjed på meldinger fra Ole Einar om å holde meg fem slag lavere i puls, sier Dale, som tror han har unngått den beryktede høydesmellen. 

Må bygge opp igjen toppfarten før VM
Med mye rolig trening og fokus på overskudd i høyden, har Christiansen og Dale en jobb å gjøre de siste dagene inn mot VM. 

– Man må også akklimatisere ned fra høyden. Så det er det vi bruker den siste uka inn mot VM til, sier Dale, og forklarer at det er en del ting de ikke har fått gjort på de ukene de har vært i høyden. 

– Vi har vært totalt 17 dager i høyden, og det kjennes. Nå skal det i teorien løsne mer og mer for hver dag. Så når vi nå får kjørt på med noen økter med litt ordentlig trøkk, så skal vi være klare til sprinten, sier han. 

Helt konkret, hva har dere gjort der oppe? 
– Først og fremst handler det om å bygge overskudd etter mange konkurransehelger på rad. Så var det å legge en god grunnmur, få i gang litt rolig trening og godt grunnlag. Så hadde vi en del i3-økter, bare halv-hardt og ikke noe kjempehardt. Poenget var mest å få litt mengde og god trening, og det å være i høyden var det viktigste. 

Saken fortsetter under

Hva er dere mest spent på med det opplegget dere har kjørt i høyden? 
– Om det stemmer at formen kommer, og at vi kommer til å være i toppform fra dag sju til ti etter at vi kommer ned fra høyden. Da skal vi treffe med starten av VM, sier Christiansen.

VM i Oberhof starter 8. februar, på guttas dag seks etter retur fra høyden.

Onsdag 8. februar går første øvelse, mixed stafett. Der er de to imidlertid ikke tatt ut.

Men på dag ni, lørdag 11. februar, går herrenes første individuelle øvelse: 10km sprint. Da skal toppformen ha slått til. 

Hva tenker dere om at de andre gutta på laget ikke valgte å bli igjen i høyden? 
– Man må gi litt F i hvem som gjør hva. 

Men mesterskapet tar de på ingen måte lett på. 

– Hvis det er ett VM jeg har veldig lyst til å gjøre det bra i, så er det i Oberhof. Det er jo skiskyttersportens vugge. Det kommer til å bli helt rått. At jeg får lov til å bli med på det, er jeg utrolig glad for. Jeg gleder meg veldig til stemningen rett og slett. Det tror jeg kommer til å bli helt fantastisk, sier Dale. 

Ikke uvanlig
Bjørndalen er på ingen måte alene om å bruke høydetrening og høydeopphold systematisk både i treningsarbeidet inn mot sesongen, og inn mot mesterskap utover i sesongen også når mesterskapene ikke går i høyden. 

Petter Northug var for eksempel 110 dager i høyden i forkant av sesongen 2014/15, da VM gikk i Falun på 140 meter over havet. Det var ett av Northugs aller beste, der han tok fire gullmedaljer, på sprint som var første øvelse i mesterskapet, deretter på lagsprint og stafett, og til slutt på femmila på siste dag i VM. 

Les også: Slik var Petter Northugs høydeopplegg

I år har Johannes Høsflot Klæbo kjørt sitt private høyderegime både før og i sesongen. Det samme har det norske damelandslaget i langrenn. 

Årets VM i nordiske grener i Planica går også på relativt lav høyde: langrennsstadion ligger på 1100 meter over havet. 

FAKTA: VM i skiskyting 2023
Hvem: Uttatte eliteløpere – Dette er Norges tropp
Hva: Verdensmesterskap i skiskyting
Hvor: Oberhof, Tyskland
Når: 8. til 19. februar, 2023
Informasjon: Arrangørens hjemmesider

Program VM i skiskyting 2023
Onsdag 8. februar
14:45: Mixed stafett
Startlister, starttider, detaljer og resultater

Fredag 10. februar
14:30: Sprint 7.5km kvinner
Startlister, starttider, detaljer og resultater

Lørdag 11. februar
14:30: Sprint 10km menn
Startlister, starttider, detaljer og resultater

Søndag 12. februar
13:25: Jaktstart 10km kvinner
15:30: Jaktstart 12.5km menn
Startlister, starttider, detaljer og resultater

Tirsdag 14. februar
14:30: Normalprogram 20km menn
Startlister, starttider, detaljer og resultater

Onsdag 15. februar
14:30: Normalprogram 15km kvinner
 Startlister, starttider, detaljer og resultater

Torsdag 16. februar
15:10: Single mixed stafett
Startlister, starttider, detaljer og resultater

Lørdag 18. februar
11:45: Stafett 4x6km kvinner
15:00: Stafett 4×7.5km menn
Startlister, starttider, detaljer og resultater

Søndag 19. februar
12:30: Fellesstart 15km menn
15:15: Fellesstart 12.5km kvinner
Startlister, starttider, detaljer og resultater