I mars fikk Martin Uldal sin verdenscupdebut, etter tre medaljer under junior-VM i skiskyting tidligere i sesongen. Skiskytteren vet hva som skal til for å ta enda et steg i konkurranse med de største stjernene, og henter nå inspirasjon fra friidrettsmiljøet.

– Jeg må bli mer robust på flere områder. Vi har en liten økning i antall timer trening, men det viktigste har vært å øke belastningen. For meg har det vært å få inn flere timer med terskeltrening, sier Martin Uldal.

– Jeg er fortsatt ikke på elitenivå
I vinter fikk Martin Uldal virkelig sitt gjennombrudd som skiskytter på internasjonalt nivå. Etter tre individuelle medaljer i junior-VM, ble han beste nordmann i mesterskapet. Det sikret juniorløperen også en startplass under verdenscupen i Holmenkollen.

Den ambisiøse 21-åringen er imidlertid ikke redd for å stagnere etter kometsesongen.

– Generelt har jeg tatt steg hele veien de siste årene. Men jeg er fortsatt ikke på elitenivå. Det er fremdeles mange områder jeg må heve meg på, sier han til Langrenn.com.

Uldal, som fremdeles er junior i én sesong til, er i år en del av U-23 landslaget. Laget har denne uken gjennomført en mengdesamling på Geilo.

Hva har dere på U23-landslaget fokus på i høsttreningen?
– Vi startet i fjor med å kjøre flere bolker gjennom året med dobbel terskel. I år har vi gjennomført disse øktene mer kontinuerlig, og jeg har gjennomført slike økter helt siden i vår.

Hvordan gjennomfører skiskyttere dobbel terskeltrening?
– Vi varierer litt med bevegelsesformer, men ofte skøyting som førsteøkt, og løping som andreøkt. Ofte er den første økta litt lengre enn den andre. Vi pleier også å inkludere skyting på den økta med skøyting, sier skiskytteren, og utdyper:

– De øktene gir gode muligheter for å få inn mange skudd med puls. Øktene gjennomføres i rulleskiløype, men det vel så bra og veldig konkurransespesifikt.

Omstridt treningsmodell
Dobbel-terskel og intensitetsbolker er imidlertid en mye diskutert som den meste gunstige treningsmodellen i langrenns- og skiskyttermiljøet.

Tidligere landslagstrener Geir Endre Rogn har tidligere uttalt til Langrenn.com, at han tror inspirasjonen til et slikt treningsregime kommer fra friidrettsmiljøet, og forskning fra Høgskolen i Innlandet de siste årene.

Rogn sier samtidig at han er skeptisk til et slikt treningsregime i skimiljøet:

– Jeg er ikke negativ til perioder med mer hardøkter, men historien viser at mange brenner seg på slike intensitetsbolker om det blir for ekstremt, og om det blir for tett mellom bolkene. Det er bra å eksperimentere og søke nye impulser, men jeg er redd det er lett å dra dette litt for langt, sier Rogn.

– For de fleste vil det være viktigere å sikre at man får stort utbytte av hver hardøkt, enn å ha flest mulig av dem, sier han.

Hevder seg på internasjonalt toppnivå også om sommeren
Martin Uldal viser derimot at et opplegg med flere doble terskeløkter fungerer for han. Han forteller at han denne sesongen regner med å trene 800 timer fysisk. I tillegg blir det en god del timer med skyting.

I sommer har han hevdet seg i show-renn både nasjonalt og internasjonalt:

– Jeg er veldig glad i å utfordre meg selv. Så jeg tenkte det var lurt å ta sjansen, for å utfordre meg selv i en nervepirrende konkurranse.

Skiskytteren var en av de norske utøverne som fikk invitasjon til det prestisjefulle, Martin Fourcad Nordic Festival, i Frankrike tidligere denne måneden, og det var en sjanse gutten fra Birkenes ikke kunne si nei til.

Under fellesstarten viste unggutten styrke, og gikk inn til en 4.plass i det stjernespekkede rennet. Fjorårets verdenscup-vinner, Quentin Fillon Maillet, tok seieren.

– Det var utrolig gøy å få lov til å gå foran så mange mennesker. Det var ikke alle de norske utøverne på landslaget som fikk invitasjon, men jeg mistenker at jeg ble invitert etter å ha prestert bra under Blink Festivalen i august, sier Uldal.

(Der endte 21-åringen forøvrig på tredje- og fjerdeplass i seniorklassen).

Samler overskudd før sommer-NM
Førstkommende helg skal skiskytternorge samles for sommer-NM i skiskyting i Drangedal.

– Jeg er selvfølgelig litt spent på NM. Vi kjører oss ned på samling nå, men tenker er å bruke uken før NM til å samle overskudd igjen.

Uldal planlegger å gå i sin egen klasse, menn 20-22 år, på sprinten i NM. Likevel innrømmer han at det er det fristende å melde seg på seniorenes fellesstart. Etter såpass gode resultater så langt i år, er han optimistisk.

– Jeg har trua. Formen bør ikke være så alt for dårlig.

Program NM rulleskiskyting Gautefall 17.-18. september:
Lørdag 17. september: sprint
Søndag 18. september: fellesstart

De fleste av landslagsutøverne prioriterer mesterskapet og er påmeldt.

I går ble det imidlertid klart at Tiril Eckhoff, Marte Olsbu Røyseland, Sivert Guttorm Bakken og Tarjei Bø velger å trekke seg fra NM.